2 razy w

Co do treningu siłowego to dopiero zaczynam, ale aeroby robię od 1,5 miesiąca regularnie (od 2 tygodni HIIT 3 razy w tygodniu)

Ćwiczenia na każdą partię ciała. Po 2-4 ćwiczeń na jedną partię ciała i to tak jakoś 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa i piątek.

RUTINOVIT C Maniek 1920 @przepraszam 2 razy mi sie dodalo... Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2011-12-17 20:07:37

[...] , przez 3 miechy ćwiczyłem z kolegą pod okiem kulturysty i co do ćwiczeń mam dużą wiedze i wiem że na mnie działają tak jak powinny ale mimo to po takim czasie miałem już 2 razy zastoje w sile i teraz mam zastój masy ;/ a sądze że lepiej jeśli kupię kreatyne niż te pieniądze przeznacze na alkohol lub inne głupie wydatki ;) a tak wgl na 10 [...]

[...] pora lub groszek z marchewka :70 g więcej warzyw 16:00 trening 17:00 banan porządny posiłek powinien tu być, daj ryż/kasze, mięso, warzywa 20:00 tuńczyk wędzony -100g lub 3 jajka chleb żytni pełn. tuńczyk max 2-3 razy w tyg, oliwa, warzywa za mały odstęp czasu między tymi posiłkami, daj go wcześniej 22:00 twaróg półtłusty, oliwa/lniany, warzywa

Kodycję wyrabiaj bieganiem. Spróbuj biec 40min stałym tepmem. Jeśli dojdziesz do tego progu, będziesz mógł biegać inrewałami. A narazie 2-3 razy w tygodniu biegi. Możesz jeszcze skakać na skakance.

Witam.Plan wydaje sie być ok,przedramie ja bym robiłbym ok 2-3 razy w tyg,niezłe są efekty ; p

[...] -biceps:37 -klatka:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku, ostatnio 6 miesiecy przerwy spowodowanej kontuzją 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): utzrymuje się [...]

[...] widzisz co tam pisze towar przyjechal prosto od producenta z innymi srodkamk alphy i unigena , mialem tam 15 sztuk propa i cala reszte i wszystko ok bylo co do tego jednego , wiec co teraz mi napiszesz ??? Widze ze na tym forum nie moze w Uni nic plywac pisalem juz 2 razy chetnie wkleje foto paczki ale zaraz bana wylapie wiec nie ma co gdybac ,

2 razy błąd w 1 poście, ee raczej nie.

hantelki i sztanga, oraz ława w salonie służaca jako ławeczka :). Wbiłem gwoździa do nogi 2 razy . Z powodu swojej głupoty.

Wbiłem gwoździa do nogi 2 razy Można zapytać jak i "z jakiej okazji" ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-19 20:57:22

Dziś trening się udał i czuję się zdecydowanie lepiej niż jak ćwiczyłem wieczorem. Wydaje mi się nawet, że mam więcej energii :) Co rozumiesz przed "unikaj tłuszczy międzytreningowo"? Czyli jakich i kiedy? A z tym białkiem to na opakowaniu pisze 2 razy, a w dni treningowe 3. Czyli proponujesz bym brał przed, później po i np na wieczór?

posiadam ławeczke sztange sztange łamaną ławeczke do brzuszków dwie hantle i 50 kg obciążenia na nogach mi nie zależy ponieważ trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu po 2 godziny

Bieganie, dieta + własny plan na brzuch... 3 serie na dolne partie, 2 serie na skośne i 3 serie na górne partie. Robimy 3 razy w tygodniu, z dwoma dniami odstępu. Następny, taki sam temat proszę.

Witam Jak jesteś zaitneresowany torba TREC-a prawie nowa, prawie bo miałem ją 2 razy na siłowni i dla mnie jest za duża, nawet w połowie nie zapełniem tej torby. Jeśłi jesteś zainteresowany zapraszam gg 7987670 lub najlepiej mail bo mam dostęp cały czas do maila [email protected] , napewno się dogadamy.

[...] od aminokwasow do ktorych sie ostatnio bardzo przekonalem i bialka wedlug brakow, moze kofeina przed treningiem i przylozylbym sie do diety bo jak niewielka redukcja to szybko mozna to zrobic, wystarczy obciac troche wegle i 2-3 razy w tyg aeroby, a szkoda by mi bylo kasy na jakies dodatkowe odzywki bo bez nich mozna, ale trzeba sie przylozyc!

trening piłki nożnej mam 5 razy w tygodni po 2 godziny

Wiem właśnie, że z pływaniem nie ma największego problemu, bo chodzę teraz na basen 2-3 razy w tygodniu i wiem, że to osiągnę, ale poniżej 3 minut na kilometr może być ciężko. Po prostu chcę się dowiedzieć, czy jest szansa to pobiec z taką masą

ja byłem w Rudzie 2 razy ;) ale niestety tylko przejazdem ;P